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Relax nella natura in Trentino: mindfulness, respirazione e automassaggio guidato

Dimaro Folgarida (TRENTINO-ALTO ADIGE)

Duración

2h

Adultos

mín. 1

Se admiten mascotas

da concordare prima della prenotazione.

Cosa ti aspetta

  • Concediti 2–3 ore dedicate interamente a rallentare, combinando meditazione, respirazione consapevole e automassaggio in un contesto naturale.
  • Scopri tecniche semplici di Green Mindfulness e Pranayama che potrai riconoscere e riutilizzare anche dopo l’esperienza.
  • Vivi una pratica disponibile sia individualmente sia in gruppo, con alternativa in ambiente chiuso quando la pioggia non permette l’attività outdoor.
  • Il punto di ritrovo si trova a Dimaro Folgarida. L’indirizzo preciso e ulteriori informazioni verranno fornite nella mail di conferma prenotazione.

Dentro l’esperienza

Qui il relax non consiste nel “non fare nulla”, ma nell’imparare a fare meno e meglio. Il percorso usa respiro, attenzione e contatto con il corpo per creare uno spazio in cui interrompere, almeno per qualche ora, il ritmo automatico della giornata.
La pratica prende spunto da approcci differenti, tra cui Green Mindfulness, respirazione consapevole, automassaggio e momenti di autoanalisi. Il risultato è un’esperienza varia, in cui non si resta fermi per tutto il tempo e non si segue una sola tecnica.
Una parte importante del valore è la possibilità di portarsi via strumenti semplici da ripetere autonomamente: il respiro, piccoli esercizi e gesti di automassaggio non finiscono necessariamente con la sessione.
L’ambiente naturale fa da cornice alla pratica quando il meteo lo consente; in caso di pioggia, invece, il lavoro può essere trasferito in uno spazio chiuso.


Come si svolge

Si parte con un momento di centratura per lasciare fuori rumore, fretta e distrazioni e capire con quale livello di energia e tensione si arriva all’esperienza.
La guida introduce quindi esercizi di respirazione consapevole, invitandoti a trasformare un gesto automatico in qualcosa da osservare: ritmo, profondità e pause diventano parte della pratica.
Seguono momenti di meditazione e Green Mindfulness, costruiti per riportare l’attenzione su sensazioni, ambiente e pensieri senza dover raggiungere una particolare “prestazione meditativa”.
L’automassaggio aggiunge una dimensione più fisica: attraverso gesti semplici si torna a percepire zone di tensione e parti del corpo che normalmente vengono ascoltate poco.
Durante la sessione le tecniche vengono alternate, così l’esperienza mantiene un ritmo naturale e offre più strumenti invece di concentrarsi su un unico esercizio.
Prima di concludere, vengono ripresi i passaggi più facilmente replicabili: l’obiettivo è uscire dalla sessione con qualche tecnica concreta da poter utilizzare anche a casa.
La durata varia indicativamente tra 2 e 3 ore. Se piove, la parte outdoor non viene praticata, ma le tecniche possono essere svolte in ambiente chiuso.


Ideale per

È pensata per chi sente il bisogno di ritagliarsi uno spazio di calma guidata e preferisce un’esperienza attiva di consapevolezza al classico trattamento ricevuto passivamente.
È adatta anche a chi è curioso di meditazione ma teme sessioni troppo astratte: respirazione e automassaggio rendono il percorso concreto e facilmente comprensibile.
Può essere vissuta da soli per avere un momento più personale oppure in gruppo, ed è una buona scelta per coppie e amici che desiderano condividere un’attività di benessere diversa dalla spa.


Altre info

La durata è indicativamente compresa tra 2 e 3 ore; in colonna durata è riportato il tempo minimo della formula.
L’attività può essere individuale oppure di gruppo.
Le pratiche all’aperto non vengono svolte con la pioggia; in queste condizioni possono essere trasferite in ambienti chiusi.
Le tecniche proposte includono meditazione, respirazione consapevole, automassaggio e momenti di autoanalisi.


Consigli per l’abbigliamento

Indossa abbigliamento morbido e confortevole, adatto a rimanere seduto e a muoverti senza costrizioni.
Per le sessioni outdoor scegli strati adatti alla temperatura e porta una protezione leggera dal fresco, soprattutto nelle ore meno calde.

Qué debes saber

  • ✅ Sessione guidata di Green Mindfulness e meditazione
  • ✅ Esercizi di respirazione consapevole ispirati al Pranayama
  • ✅ Tecniche di automassaggio e ascolto del corpo
  • ✅ Attività individuale o di gruppo della durata indicativa di 2–3 ore
  • ✅ In caso di pioggia possibilità di svolgere le pratiche in ambiente chiuso
  • ❌ Percorso outdoor con pioggia: in queste condizioni la pratica all’aperto non viene svolta

Dónde

Dimaro Folgarida (TRENTINO-ALTO ADIGE)

Ubicación aproximada: la dirección exacta se facilitará al confirmar la reserva.

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Preguntas frecuentes

Quanto dura la pratica Relax?
La durata indicativa è compresa tra 2 e 3 ore, a seconda della formula e dello svolgimento della sessione.
Cosa succede se piove?
La pratica outdoor non viene svolta con la pioggia, ma le tecniche possono essere proposte in un ambiente chiuso.
Le tecniche si possono usare anche dopo l’esperienza?
Sì. Il percorso include esercizi semplici di respirazione, meditazione e automassaggio pensati per essere riutilizzabili anche autonomamente.

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